bialko na silownie

Witam, jestem po treningu masowym po których obwód w pasie doszedł do..90cm... :/.. przez jakis miesiac nie bede chodzic na siłownie, brak kasy... mógł bym a to biegac nawet i codziennie.. jak to rozpisac zeby pozbyc sie przynajmniej z 5 cm i nie stracic na miesie, któego i tak za wiele nie ma? Mam pas neoprenowy, leucyne i białko.

witam zakupilem wlasnie zestaw BSN 3x NO Xplode + 4x Cell Mass +5kg bialko.do tego witaminy Now 180 caps.Planuje zrobic caly 12 tyg. cylk.pracuje na nocne zmiany.chodze na silownie zaraz po wstaniu 5 dni w tyg.prosze pomozcie mi jak ulozyc plan z tymi zestawami.jak ulozyc posliki z zestawem bsn?

Zaczolem ostatnio chodzic na silownie bo trening w domu to lipa.Odlozylem troche kasy i chce soboe kupic troche odywke.Co bedzie najlepsze na poczatek?Bialko?Kreatyna?A moze jakis Gainer? PS: Doradzcie cos tylko wiedzcie ze nie moge wydac wiecej niz 500zl na odzywki.

[...] koledzy na forum mogą coś zaproponować itd. waże 81kg 180cm BF podajrze... jest 25% obówod w pasie 96cm ;d Aktualnie moja dieta to taka, że jem mało (-słodycze) staram sie ograniczac węglowodany + na kolacje bialko czyli np twaróg, jajka , ryż brązowy Jeśli mozna jakos zmienic diete + cwiczenia :D jestem chetny na propozycje pozdrawiam

Witajcie wszyscy ! Ułożyłem swoj trening ... ***Poniedziałek*** -Klakta piersiowa -Triceps ***Czwartek i Piatek *** Wszystko co jest na silowni. Chodze na siłownie jakies 3-4 dni i czy moglbym sobie takie cos kupic : -BIAŁKO WPC 80 Ostrowia ORYGINALNE SMAKOWE! 800G!!

[...] zaczac pozadnie cwiczyc na jakies ciekawej rozpisce(cwiczylem na rozpisce zrobionej przez siebie opartej na wlasnej wiedzy 8-9 cwiczen podczas treningu) oraz jesc odrzywki (bialko) Prosze o pomoc w doradzeniu dobrej rozpiski i dobrym bialku (nie znam sie na tym) Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa [...]

[...] mam 18lat 83kg wagi 186 wzrostu, chodze na silownie od 8 dobrych miesiecy.Wlasnie zrzucam troche tluszczyku;p.Mam diete. Mam pytanie chcialbym zakupic kreatyne i bialko (muscle up protein z activlabu) czy to bedzie dobre polaczenie dla poczatkujacego???Czytalem na forum ze najlepszym rozwiazaniem beda weglowodany,poniewaz dobrze [...]

[...] Od tilku tygodni poczulem nagle zmeczenie miesni, nie moge robic treningu tymi ciezarami co robilem wczesniej. Wiec czas na regeneracje. Dieta ta sama, witaminy, gainer, bialko, magnez sa. Pytanie: czy robic dalej ten sam trening ale np. ciezarami 50%, czy np. chodzic na silownie 2-3x w tyg. zrobic po 2 cwiczenia lajtowe na partie i isc do [...]

Na siłownię chodzę już 3 miesiąc, treningi mam podzielone na partie, siłownia 5 razy w tygodniu + cardio na worku po 1,5h, ostatnio stosowałem dietę na redukcję, aktualnie przyjmuję białko po treningu, miesiąc temu kreatyne (zostało ok. 100 capsów) Wrzucam dietkę i zdjęcie do oceny Moje dzienne zapotrzebowanie: 3367 kcal 15% białka: 505 kcal = [...]

Witam. mam 15 lat na siłownię chodzę od ferii zimowych ( tj. w sierpniu minelo pół roku) wzrost : ok. 170cm waga : ok 85kg , na klate biore ok 70kg. Jak z kreatyną ? warto zainwestowac pieniadze w kreatynę ? czy lepiej teraz jakies witaminy , białko ? Prosze o profesjonalne odpowiedzi ew. mile widziane są linki do proponowanych przez was [...]

Witam Na forum jestem nowy. Waga 91, wzrost 178 więc troche za dużo kg. Na siłownie zacząłem chodzić od miesiąca, 3 razy w tygodniu. Chciałbym przede wszystkim spalić ,,oponę". Teraz jak będzie ciepło w dni nietreningowe będę jeździł na rowerze. Moje pytanie jakie odżywki musiałbym wziąć aby szybciej spalić tłuszcz i przybrać mieśni, dodam tylko [...]

witam kupiłem białko BCAA i spalacz nie chodze na siłownie bo nie potrzebuje wiekszych miesni ale chciałbym zgubić kilka kilo codzienie wsiadam na rower i wale około 12 kilometrów w wekendy po 30 kilometrów i prace mam dosc mocno wysiłkowa przezucam około 4 ton dzienie kartonów diete mam ale jak to wszystko połaczyc aby było oki???

Witam czy jest sens: Chce przybrać na masie mieśniowej Chodzę na siłownie krótki czas zaledwie 4miesiące nie trzymam racjonalnej diety jem zdrowo :) 4posiłki dziennie płatki jajka ryż 300gram 5-6jajek woda niegazowana żadnej chemii i posiłki w domu obiad to różnie:) Tak wiem dieta to podstawa : a) nie stać mnie na diete b)czy przytyje jedząc [...]

Mam prośbe o ułożenie diety CKD. Waże 88 Kg przy wzroście 185cm. Na siłownie chodze w godzinach wieczornych koło 19. Przed treningiem pije gajnera 50/50. Po treningu białko które jest moim ostatnim posiłkiem. Zalezy mi na zrobieniu masy przy jednoczesnym zredukowaniu tkanki tuszczowej głównie z brzucha.

Witam, mam 18lat ok.190 wzrostu no i prawie 100kg. Chodziłem na siłownię do szkoły przez okres 1 roku 2razy w tygodniu ale nie nazwał bym tego treningiem. Na 18 urodziny sprezentowałem sobie ławeczkę gryfy i hantle a co za tym idzie chcę zacząć ćwiczyć systematycznie, i tu parę pytań do Was ;) Teraz jest jakieś 2 tygodnie i ćwiczę na ,,sucho" bez [...]

Ważę 43 kg , Wzrost to 1.57 , 27 w Bicku klata 40 czy to dużo ? Mam zamiar brać białko . Chodzę na silownie

wiam, Cwicze sztuki walki od roku, zamierzam od maja pojsc na silownie i zaczac treningi crossfitowe, musze dodac ze mam juz doswiadcenie z silownia bo chodzilem juz wczesniej. Apropo odzywek czy kreatyna bialko i bcaa to dobre polaczenie z treningiem crossfitowym?? ( oczywiscie dieta na 1 miejscu ;>)

Witam mam 21 lat i od 16 roku życia chodzę na siłownie, moj problem polega na tym ze chcę się trochę wyrzeźbić nie jakos strasznie ale chce mieć zarysowane mięśnie . Nie mam problemu z treningami i dietę tez sobie ustalę na dniach zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi mi na poziomie 3200 kcal , wiec odejmę 500 , Moj problem polega na tym ze pracuje [...]

Witam Własnie przyjechałem z nad morza więc mój tygodniowy zastój w chodzeniu na siłownie się zakończył a teraz chciałbym zakupić sobie białeczko aby uzupełnić dietę. Mogę na to przeznaczyc około 160zl ale nie wiem co lepiej kupić zastanawiałem się nad którymś z produktów olimpu (system protein 80 lub 65) oczywiście duze opakowania ponad 3 kg [...]

witam. regularnie od 3 lat trenuje judo, treningi 3 razy w tygodniu. Czy jest sens stosowania suplementów (węgle, białko) do treningów, bez chodzenia na siłownie (brak czasu na regularne treningi) celem zwiększenia masy???. Waga 80kg. Z góry dzięki za odp.